Шейпинг
представляет собой комплекс упражнений, способствующих коррекции фигуры и поддержанию достигнутой формы. Так как дисциплина вбирает в себя множество разных упражнений, то для каждой проблемной зоны тела используется тот или набор, позволяющий добиваться наибольшего эффекта на проблемном участке. Урок динамичный, совмещающий в себе аэробную и силовую программу. Помогает сжечь лишний жир, укрепить мышцы и проработать проблемые зоны - бедра, ягодицы, пресс.-
Степ-Аэробика
Прекрасное средство сжечь колории! За время урока вы сжигаете 300-500 калорий. "Степ" в переводе с английского языка буквально означает "шаг." Пусть это будет ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре, которую вы создадите себе сами. Сочетание танцевальных комбинаций с простыми силовыми упражнениями. 10 минут в конце урока - работа над мышцами пресса. -
Танцевальная аэробика
Не сложные танцевальные комбинации под заводную музыку. Урок, сжигающий массу колорий! Стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Она хороша и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей. Час, который подарит вам прекрасное настроение! - Танец живота
Экзотическая арабская пластика. Танец живота– это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту и жизненные силы. Давно известно, что танец живота благотворно влияет на организм женщины. Вовремя занятий танцем живота включаются в работу, развиваются и укрепляются различные группы мышц бедер, спины, живота и ног, а также отдельное внимание уделяется пластике рук и корпуса.
-
Пилатес
Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества. Однако главное отличие пилатеса от всех других видов состоит в сведенной практически к нулю возможности травм и негативных реакций.
-
Гимнастика для беременных женщин и послеродового периода.
Занятия, включающие в себя:
- упражнения для гибкости позвоночника, суставов и таза
- подготовка промежности
- укрепление мышц спины и пресса
- пилатес для беременных
- релаксация
- контроль веса
- легкое восстановление после родов
Гимнастика поможет вам не только получить физическую пользу в момент беременности и после родов, но и успокоиться и расслабиться при помощи релаксации и правильного дыхания. -
Аштанга йога
Базируется на соединении динамической последовательности асан и специальных техник дыхания. В этом заключается ее особенность. Динамика, движение и дыхание - важнейшие составляющие Аштанга-йоги. Они основа баланса силы и гибкости, легкости и тяжести, движения и покоя. Ум освобождается и йога превращается в непрерывный ритмический танец. "Асаны нанизаны на нить дыхания как бусинки на четках". Энергия заполняет Ваше тело, успокаивает мысли, наполняет Ваши мышцы и работает на красоту Вашего тела.